유산소 vs 무산소 운동 완벽 가이드: 2026년 내 몸에 맞는 최적의 운동법 찾기
강한 몸을 만들기 위해 꼭 알아야 할 두 운동의 특징을 상세히 비교하여 정리해 드리겠습니다. 유산소 운동은 숨이 차지만 오래 할 수 있는 걷기나 달리기 같은 운동으로, 산소를 많이 써서 체지방을 태우고 심장을 튼튼하게 합니다. 반면 무산소 운동은 짧고 강하게 힘을 쓰는 근력 운동으로, 근육을 키워 우리 몸의 기초대사량을 높여주는 역할을 합니다. 건강을 위해서는 유산소로 지방을 … 더 읽기